wczesniej teraz

Cześć wypowiem się po raz pierwszy na sfd właśnie tym temacie przeczytałam wiele, wydaje mi się jednak że nadal nie wiem za dużo zwłaszcza, że nigdy sportem i kształtowaniem sylwetki się nie interesowałam metryczka: 0. PłEĆ: K 1. WIEK: 23 2. WAGA: 56 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: przybliżone (m-ca pomiaru na zdjęciu, dla pewności) -ramię: 25 -klatka: [...]

Nie jakies ogromne ale widze male zmiany. Planem mawashiego w miesiac na prawde bylo niezle, szczegolnie barki i gorne aktony miesni naramiennych mi sie rozrosly. Teraz tez sa postepy ale juz mniejsze nie tak szybkie i nagle. Suplementacje do act ktory teraz robie zaczalem stosowac w tym tygodniu. Wczesniej 3 tygodnie bez supli z dietka

[...] fajnie maszyny jako tako jest stabilna ale nie do konca jak dla mnie maszyny na domowa silownie bardzo na tak ale na profesionalna silke nie wiem sam , ale tak jak pisalem wczesniej nie byla ona nowa i moze dlatego jestem tak na minus do niej nastawiony odnosnie cenny jak za nowa to napewno nigdy bym juz tego nie wziol za 4000zl A teraz tak [...]

no dobra, miałem się już nie wypowiadać, ale... znam b. dobrze faceta, który jest właścicielem klubu fitness w podwarszawskiej miejscowości, kilku sklepów i stoisk z odżywkami w wawie, a wcześniej bywał także osobistym trenerem i instruktorem. ma teraz pok 40-tkę, ale teraz i zawsze wyglądał zaje..cie, przypakowany, ale bez przesady, łapka [...]

[...] kaczce a jak mi cos lezy na sercu to mowie we oczy jakis staromodny jestem :) Dzisiaj dnt i tylko praca od rana do wieczora :) postanowilem sobie ze nie bede juz dawal drapaka z roboty wczesniej bo czeba fundusze podreperowac to moze sobie kupie jakies bialko hehe ale tak to jest chcialo sie uciekac z roboty to teraz trzeba siedziec do konca :)

[...] ostatnie tylko oszukalem bo by mnie zdusilo bez uzycia lap i barow a nie mial kto zdjac :D) ale ogolnie bardzo zaj**isty trening i pompa wyborna dzieki lodom i czipsom dzien wczesniej hue hue hue a kupa jaka konsystencja no cos pieknego xD KORYTO Dzisiaj to mnie zabijecie no ale coz :) 1. 7 jaj 2. 7 jaj 100g lososia garsc migdalow 3. 250g [...]

A jesli chodzi o stosowane wcześniej diety było ich kilka. Kapuściana, Kopenhaska, Dukan, SB...Jednak od ok 3 lat nie stosowałam żadnej. Staram się zdrowo odżywiać, teraz jednak bardziej przestrzegam pór posiłków i ograniczyłam grzeszki do minimum. Wzięłam się za siebie i jestem systematyczna od początku stycznia.

[...] - obwód brzucha góra - przestaje robić ten pomiar Od poniedziałku całkowita zmiana treningu: - siłownia 3 razy w tyg FBW 5x5 - HIIT w formie sprinto-biegów 3 razy w tyg (wczesniej nie robiłem HIITu) - bieg między 10 - 15 km 1 raz w tygodniu - sauna tam gdzie to możliwe, fajnie byłoby 2 razy w tyg ale różnie to z nią bywa przy codziennym [...]

[...] chęci danego dnia Sauna - ND Suplementy: - witaminy olimpu - omega 3 olimpu - potas - białko VitaFit - spalacz (na początek Thermo Stim, później Scroch, pózniej zobaczymy)...wczesniej redukowałem bez spalaczy, ale juz coś stoję w miejscu - kawa parzona i herbata czerwona / zielona Tak jak napisałem 2-3 miesiące redukcji, zacznę liczyć od momentu [...]

Nie nie mam, nigdy nie byłem z bólami reumatycznymi u lekarza. Taki ból co roku się uaktywnia tak jak i teraz, tylko że teraz jest na prawdę intensywniejszy. Jak wcześniej pytałem czy może to wpłynąć na zdrowie?

Zmniejszyły się znacznie i jest to odczuwalne więc jak psycha? Więc tak nie przedłużać cyklu: Bić jeszcze 16500ui HCG 3 tygodnie na clomidzie (100mg przez pierwsze kilka dni) Jak długo na tamox? Brać w końcu to exe? Jak to możliwe że po tak krótkich cyklach musze bić tyle HCG skoro twierdzą że takie ilości potrzebne są po długich ciężkich cyklach? [...]

Hmmm moja dieta ( ta ktora mialem wczesniej niebyla ukladana przezemnie)... Nie chodzilo o to ze niewiem w czym ma mi ona pomoc bo to wiem ale o stosowanie jej podczas brania "supli"... Wiem ze ta dieta co teraz mam to nie dieta bo to jest jedzenie czegokolwiek... :D No ale coz musze sobie cos znalezc zeby wg tego sie odzywiac... Ale to [...]

Przeciez pisale wczesniej ze to skomplikowany proces i wiadomo ze nie od bialka zalezy. Ale miesnie nie urosną od koksów ale od dopowiedniego dostarczenia organizmowi odpowiedniej ilosci BTW czyż nie? Wcale nie wciskam kitu. Jak sam napisales te efekty sa bardzo dobre(14 w 2 miesiace) Jezeli nie mozesz ich sam uzyskac dieta i treningiem to nie [...]

Siemanko. Musisz obliczyć zaporzebowanie twojego orgnizmu na kalorie. Liczysz to tak: 24h*waga ciała=BMR; BMR*1,2= ....kcal, czyli np. ja waże 92kg*24h=2232=BMR, teraz to ,w zależności od tego jak aktywny tryb życia prowadzisz, mnożysz przez 1,5-1,6 przy bardzo aktywnym (praca fizyczna + treningi), 1,3-1,4 przy średnio aktywnym, i 1,1-1,2 [...]

Push: - Wyciskanie na suwnicy 4x 12-8 daj 5 serii - Wyciskanie sztangi/hantli na ławce prostej 3x 12-10 daj 4 serie - Wyciskanie sztangi stojąc 3x 12-10 daj 4 serie - Wyciskanie francuskie 3x 12-10 tutaj dołóż łydki Pull: - Wznosy hantli bokiem 3x 12-10 to nie jest tu potrzebne ale jeśli już to po grzbiecie - Podciąganie się na drążku podchwytem [...]

Jodan - o to właśnie mi chodziło, że obecnie JEST METODYKA (MMA, przekrój) której wcześniej nie było i stąd mistrzowie władający pojedynczych stylem - mieliby twardy orzech do zgryzienia. A swoją drogą nawet w swoich dyscyplinach mieliby ogromne problemy - jak podejrzewam. I nawet ci więksi i ciężsi => dokładnie, postęp jest (np. BJJ kiedyś, [...]

dietę na start:) obecnie spożywam coś w stylu na śniadanie: 3 kanapki z polędwicą, do tego pomidor, czasem inne warzywa, 2 śniadanie najczęściej brak, często jabłko, albo kawałek kiełbasy. Obiad standardowy: ziemniaki, surówka, schabowy, czy pierś z kurczaka + zupa wcześniej. Z podwieczorkiem podobnie jak z 2 śniadaniem, przez wzgląd na pracę na [...]

cd. może poczuć się osłabiona jak i również może mieć problemy z zaśnięciem. Pamiętajcie również o tym, że podstawą są min 4-5 posiłków w ciągu dnia (co około 3-4 godziny). Jeżeli organizm nie otrzymuje regularnie posiłków, to wszystko co zjadacie na "obfite śniadanie i obiado-kolację" magazynuje w postaci tkanki tłuszczowej - robi sobie [...]

[...] maxa a i tak NIE ZAWSZE Wygrywa. A wiec w takim wypadku mozna sobie pozwolic na jakas optymalizacje, znajac swoich przeciwnikow i ich mozliwosci.... optymalizujesz start, wczesniej trening tak aby wygrac. Ja wciaz chcem dawac z siebie maxa! Choc tez moge startowac na zawodach tzw DRUG FREE FEDERATION (bo tez moge i wszystkich pobic siadajac [...]

To moja pierwsza walka w wadze muszej jaka widzialem %-) Wczesniej mnie jakos nie przekonywala ta kategoria i walki poniżej piorkowej raczej olewalem, ale teraz obejrzalem i jestem pozytywni zaskoczony - Johnson jest zayebiscie szybki no i te masakryczne obalenia, jestem pod wrażeniem, musze obejrzec wszystkie jego walki MacDonalda nie ogladalem, [...]